行程：
第一天：成都—拉萨 （无餐）宿：青藏列车
游客于火车北站集合，20：59乘T22次青藏列车由成都前往拉萨。舒适明亮的车厢给您带来愉快的心情。
第二天：火车上 （无餐）宿：青藏列车
在列车上欣赏沿途风光，领略四川盆地、黄土高原的魅力景色。
第三天：拉萨 （无餐）宿：拉萨
列车进入青藏高原，（车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后入住酒店！
第四天：拉萨市内一日游 100KM （含早午晚餐）宿：拉 萨
上午游览布达拉宫游览时间大约1小时，布达拉宫海拔3700多米：依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景），午餐后游览：大昭寺游览时间大约50分钟，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。八角街游览时间约50分钟，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
第五天：拉萨—纳木措—羊八井—拉萨 往返500KM 约9-10小时 （含早午晚餐）宿：拉 萨
早晨乘车途经羊八井，前往位于念青唐古拉山怀抱之中，全国第二大咸水湖，被称为“天湖”的高原圣湖纳木措游览时间为1个小时（海拔4718米，游览时间约1小时）。纳木错意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感，饱览圣湖之美后，前往世界最著名的在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群--羊八井地热蒸汽田，沿途领略藏北草原迷人风光，客人可自费沐浴温泉：客人不泡温泉20分钟、如果泡温泉以120分钟为限(温泉费128元/人自理，请自备游泳衣，在当地买很贵)，羊八井游览后返回拉萨。
温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
第六天：拉萨—羊卓雍错—日喀则 单程380KM左右约6—7小时 （含早午晚餐）宿：日喀则
早餐后乘车由拉萨出发，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉羊卓雍错、游览时间20分钟，藏语为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一的濙水湖。沿途远观古老的卡若拉冰川、参观红河谷实景拍摄地—江孜县城，白居寺游览约30分钟（40元/人自费），之后沿雅鲁藏布江河谷前往后藏重镇日喀则。
温馨提示：此日行车路程380公里，日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住。
第七天：日喀则（扎什伦布寺）—拉萨 单程280KM约5—6小时 （含早午晚餐）宿：拉 萨
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地—扎什伦布寺游览时间60-80分钟，此日为日喀则之行的精华景点，游览历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像，先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐，下午回到拉萨入住酒店。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
第八天：拉萨—卡定沟—林芝 约580KM 约12小时 （含早午晚餐）宿：林芝
早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝，沿途欣赏拉萨河风光、尼洋河风光、途径米拉山休息10-15分钟（海拨5020米，为拉萨河及尼洋河的发源地）、感受西藏的山清水秀，途中用午餐后，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，客人可下车留影拍照约20分钟左右，之后前往卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。傍晚时间抵达西藏江南--林芝八一镇。
温馨提示：此日因行车路程长达580公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适.
第九天：林芝—拉萨 420KM 约10小时 （含早午晚餐）宿：拉 萨
早餐后游览巨柏公园游览时间30分钟。这里生长着几十棵千年古柏，其中最著名的一棵树龄高达2600年，被称做“世界柏树王”，这棵树同时也是西藏古老教派——苯波教教主辛饶米沃且的生命神树，朝拜者络绎不绝。游览结束后返回拉萨途中餐厅用餐。下午回到拉萨入住酒店，
温馨提示：行车路程缩短为420公里途中并未安排参观景点，所以沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
第十天：拉萨—70KM—拉萨贡嘎机场（飞机）—1小时40分—成都 含早
早餐后乘车至拉萨机场约1个小时40分钟乘机返回成都。
费用包含：拉萨成都单程机票、机建费、成都拉萨硬卧火车票、膳食（7早12正）、双人标准间住宿、无空调旅游车、所列景点大门票、导游服务旅行社责任险。
费用不含：航空保险、布达拉宫金顶门票（不开放）、羊八井门票（30元/人）、温泉费用（98元/人）
注意事项：以上给出景点参观参考时间，西藏情况特殊具体以当地各景点的限时为准。高血压及哮喘病人请勿入藏，入藏前勿感冒。在高原地区出现头痛头晕等症状均属正常，多饮水。入藏第一天请勿洗澡，不要做剧烈运动。
进店时间在60分钟之间，散客进店如下：
进七个店：西藏藏医药文化博览中心或西藏自治区藏药厂，西藏圣宝缘工艺品有限公司或西藏五色土工艺品有限公司，奇圣耗牛土特产，恒康生物保健科技有限公司，西藏御锋一品刀具有限公司，西藏茶马古道藏茶专卖店或唐藩古道藏茶专卖店，吞柏藏香厂。进店地址：除恒康生物保健科技有限公司在羊八井回拉萨途中外，其余均在拉萨市内，我们会根据客人的身体状况及行程时间安排客人参观各具特色的以上商店。第一天和最后一天及拉萨林芝拉萨日喀则不进店。
各自费景点的参考价格：
自费景点参考价格，此价格仅供参考，根据季节和人数多少由导游和客人协商，客人签字同意价格后，不再接受投诉
A、藏式歌舞晚会：198元/人含一中藏式晚餐（约2。5小时），烤全羊1800元/只
B、藏族家访：50元/人（30分钟），藏族家访含纯藏餐：100元/人（4小时），藏香猪：1500元/只
C、幸福在路上歌舞剧：280（B），380（A），580（VIP）
D、喜马拉雅大型富氧歌舞剧：230（B）280（A）580（VIP）
E、羊八井门票（30/人）、羊八井温泉（98/人）、鲁朗林海景区（260/人含石锅鸡）、车游大峡谷（450/人）、单船单车或双船游大峡谷（680元/人）帕拉庄园（70元/人）、藏獒基地（50/人）
F、南伊沟旅游风景区：400元/人
G、核桃王民俗村：90元/人
自费项目参加时段安排：A项在拉萨市内，B项在拉萨市内或那木措返拉萨途中，自费项目均为客人自愿，不得强迫。
特别说明：
签于西藏旅游的特殊性，以及布宫限时限量不在旅行社控制范围内的情况，特作如下声明：
我社接待游客围绕让客人能参观布宫为中心，在不减少游览景点及参观时间的前提下，我社可以对游客游览参观景点的顺序作前后调整。我们行程中的参观时间是参考时间，具体以当时当地各景点规定为准。客人表示同意，不得有异议！